數月前，患五十肩，致右手臂只能半舉，影響工作時寫黑板。物理治療成效緩慢，遵照吩咐自行拉伸，也痛苦難當。於是購月票改游泳，初時水中不能伸直手臂，但50尺泳池伸展30次，來回便是60次。水中動作逐漸自如，距離增至千許2千。未及半月，竟已痊癒。曾說笑：游泳，能醫百病！醫生笑答，那麼，便開設多些泳池，無需増加醫院了⋯⋯近年來，泳池確實是按人口比例增多，可是醫院似乎未見加設。
2月完成渣馬之後，縱合身體自然反應、物理治療、西醫諸資訊，下決心暫停跑步，改為游泳，待腳弓慢慢復原。 舊患腳踭筋膜炎已無症狀，但腳弓仍有漲痺，游泳撐腳掌動作，也有所影響。借鑒以前髂脛肌傷患，也是久後漸瘉，故仍然休腳，以觀後效——豈有不瘉之患？！待數月後跑季將臨，便重新操練，迎接港馬。「渣打只是冠名贊助商，據悉有合約限期，以後，這一年一度跑界盛事，宜正名作香港馬拉松。」
以前，曾經游泳、健身、乒乓、行山跑步，多管齊下做運動，後來逐漸獨沽一味長跑。經年習慣的冷水浴，也因跑步後貪圖舒適，而改冲熱水。而今數年之後，感冒漸多，尤其是鼻敏感時常發作。這煩惱小毛病，從小自異國便有，後來籍著游泳而逐漸脫離。自近日泳後，似乎有所好轉。
捱過二月春寒，踏入炎炎夏天，當冬季來臨時，是否可以重拾數拾年冷水浴習慣？籍以增強耐寒能力，防治鼻敏感，卻待後話。
在公園戶外長跑，綠陰街景，隨步前進，不會單調。但池中操水，50尺便來回，相對沉悶孤單。跑步從挫折到有所覺悟——往後，還希望重拾4小時內全馬；做到50分跑10K時間。雖然高手可能覺得卑微，但個人於願已足矣。長跑，有企盼自然有動力；游泳，只是重彈舊調恢復遺忘動作。目前，逐漸尋回水中感覺，蛙式200尺略多於5分，連續1000尺不逾半小時，但突破25分便艱難了。接續反覆多次100尺衝刺，留意改善泳姿，增強心肺肌力，1小時許便上水。許久之前，每日連續游2000尺，然後衝刺鬥水。現在難抵孤寂，未有衝破心理關卡。
曾累次聽說蛙式傷腰，其實是挺腰過度而不自知，登腿不當加重屈折打擊。宜收腹固定腰肌，留意登腳不可牽動腰部，便不會引致泳後產生腰痛。正確姿勢的跑步與游泳，均可使腰幹挺直。以大腿帶動登腳，登直腳掌後，有一個自然併腿動作。以肩、踭帶動，向後向下用力划水。切記手與腳皆不可朝外向橫用力，錯誤動作只會浪費體力。只有向後登划，才是向前的動力。隨著胸肌帶動手划，上身向上竄，順勢抬頭張口吸氣，划手完成，隨即伸手，低頭閉氣，屈膝翻腳掌，猛然用力登腿，水中噴盡腹中氣。必須噴盡，才可猛吸；具有充沛燃料，才能不斷前進。一己實踐心得，奉與跑友旱鴨恆子——休腳操水，累次約而無緣同池，僅以文吹水交流。
跑步主要加強下身腿部；游泳，可重拾健壯胸肩，帶來的安多芬歡愉，則與跑步不相伯仲。目前游泳的運動消耗量不足，加上臥讀的陋習，導致港馬後腰腹痴增。在所接觸的運動中，只有馬拉松長跑，才能真正達到修腹減腰的效果。
魚與熊掌，兼得安多芬，若是獨蠃，舍馬拉松其誰。
「一己實踐心得，奉與跑友旱鴨恆子——同是休腳操水，累次約而無緣同池，惟有以文吹水交流。」
18•5•2014
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